Sınav Kaygısını Azaltmak İçin Çalışmak Yetmez
Sınavlar öğrencilerin korkulu rüyası. Koca bir yıl sınava hazırlanıp, beklenen gün geldiğinde yaşadığınız stresle emekleriniz çöpe gidebilir. Bu yüzden bildiklerini unutup, sınav anında kalem oynamatayıp, okuduğunu anlamayan onlarca Öğrenci perişan oluyor.
Zamanınızı planlayın: Kaygı zaman düzensizliklerine yol açar ve bu da kaygıyı daha da arttırır. Bu nedenle kaygıyı yönetmenin en önemli yolu zamanınızı düzenlemek.
Deneme sınavlarını kaçırmayın: Deneme sınavları sadece soru çözmenize değil, sınav ortamına fizyolojik ve psikolojik olarak da hazırlanmanıza yardıma olur.
Hareket bozukluklarına karşı koymaya çalışın: Sınavın yaklaştığı günlerde beklenilen tersine daha çok ders çalışmak yerine fizik aktivitelerini arttırmak, eğlenceli sporlara zaman ayırmakta yarar var.
Kaygıya karşın hoşluklar yaratmaya çalışın: Zevk aldığımız şeylere ve hobilerimize hafta içinde en az birkaç saat ayırmalısınız. Sinema ya da açık havaya çıkmak gerginliği azalar. Enerjiyi ve olumluluğu artırır.
Ekstra sorunlar edinmekten kaçının: Çatışmalardan kaçmak .sorunları ertelemek, sınav stresinize başka stresler eklememek önemli.
Beslenmenize dikkat edin:Şekerli gıdaları aşırı almak yerine düzenli beslenmek gerek. Vitamin özellikle de B vitaminin kullanılması yararlı olur.
Uykunuza özen gösterin: Her akşam belirli saatte yatmaya çalışın.
Bu makale 1194 kez okunmuştur.