Kışın Vücut Direncini Güçlendiren Vitaminler

Vücut direnç sistemini destekleyecek öneriler.

Kışın direnç sistemini destekleyecek öneriler;

  • A vitamini yumurtanın sarısı,ciğer ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. İhmal etmeyin.
  • C vitamini tüketirken meyve suyunu sıkıp,bir saat sürahide bekletirseniz faydası kalmaz.
  • Aynı şekilde sebzeleri birçok parçaya bölüp,ağzı açık pişirmek,saatlerce yıkamak vitamin kaybına neden olur.
  • E vitamini kurubaklagil,yağ,fındık,fıstık gibi besinlerde bulunur. E vitamini kalbi korur,zararlı bileşenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
  • Selenyum deniz ürünlerinde ve hayvansal gıdalarda bol bulunur.
  • Güneşli günlerde biraz dışarı çıkmak,yürüyüş yapmak D vitamini almaya yarıyor.
  • Balık Omega-3 kaynağıdır. Haftada iki defa ızgara balık tüketmek kilo dengesini sağlıyor.
  • Et ve sütte bulunan çinko büyüme,gelişme,doku onarımında ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir mineraldir.

Dyt. Dilem İrkin

Total
0
Shares
Related Posts

Kalın Enseli Olmak, Uykuda Ölüm Nedeni mi?

Uykuda 10 saniyeden fazla nefessiz kalınması anlamına gelen uyku apnesinin özellikle küçük çeneli ve kalın enseli kişilerde fazla görüldüğü uzmanlardan tarafından açıklanmıştır

Su Ve Sağlık

İçecek tüketiminin popülaritesinin arttığı günümüzde insan vücudu için büyük önem taşıyan su, atlanmaması gereken bir konudur.

Giysileriniz Cildinize Düşman mı?

Kullandığımız aksesuarlara, giydiğimiz kıyafetlere karşı cildimiz alerjik reaksiyonlar gösterebilir. peki bu durumlarda neler yapılabilir. Dr. Ahmet Günay anlatıyor.
Total
0
Share