Kışın direnç sistemini destekleyecek öneriler;
- A vitamini yumurtanın sarısı,ciğer ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. İhmal etmeyin.
- C vitamini tüketirken meyve suyunu sıkıp,bir saat sürahide bekletirseniz faydası kalmaz.
- Aynı şekilde sebzeleri birçok parçaya bölüp,ağzı açık pişirmek,saatlerce yıkamak vitamin kaybına neden olur.
- E vitamini kurubaklagil,yağ,fındık,fıstık gibi besinlerde bulunur. E vitamini kalbi korur,zararlı bileşenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
- Selenyum deniz ürünlerinde ve hayvansal gıdalarda bol bulunur.
- Güneşli günlerde biraz dışarı çıkmak,yürüyüş yapmak D vitamini almaya yarıyor.
- Balık Omega-3 kaynağıdır. Haftada iki defa ızgara balık tüketmek kilo dengesini sağlıyor.
- Et ve sütte bulunan çinko büyüme,gelişme,doku onarımında ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir mineraldir.
Dyt. Dilem İrkin