Kışın Vücut Direncini Güçlendiren Vitaminler

Vücut direnç sistemini destekleyecek öneriler.

Kışın direnç sistemini destekleyecek öneriler;

  • A vitamini yumurtanın sarısı,ciğer ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. İhmal etmeyin.
  • C vitamini tüketirken meyve suyunu sıkıp,bir saat sürahide bekletirseniz faydası kalmaz.
  • Aynı şekilde sebzeleri birçok parçaya bölüp,ağzı açık pişirmek,saatlerce yıkamak vitamin kaybına neden olur.
  • E vitamini kurubaklagil,yağ,fındık,fıstık gibi besinlerde bulunur. E vitamini kalbi korur,zararlı bileşenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
  • Selenyum deniz ürünlerinde ve hayvansal gıdalarda bol bulunur.
  • Güneşli günlerde biraz dışarı çıkmak,yürüyüş yapmak D vitamini almaya yarıyor.
  • Balık Omega-3 kaynağıdır. Haftada iki defa ızgara balık tüketmek kilo dengesini sağlıyor.
  • Et ve sütte bulunan çinko büyüme,gelişme,doku onarımında ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir mineraldir.

Dyt. Dilem İrkin

Total
0
Shares
Related Posts

Okul fobisi nedir?

Okul fobisi, kuvvetli bir endişe nedeniyle çocuğun okula gitmeyi reddetmesi ya da bu konuda isteksiz görünmesidir.

Genç Erkekler Erken Andropoza Dikkat!

Andropoz erkeklik hormonu düşüşü ve buna eşlik eden cinsel/fiziksel aktivite azalması ile birlikte sperm sayısı azalmasıdır. Genellikle 50 yaştan sonra başlar ama 30 yaşında bile görülebilir.
Total
0
Share