Kışın Vücut Direncini Güçlendiren Vitaminler

Vücut direnç sistemini destekleyecek öneriler.

Kışın direnç sistemini destekleyecek öneriler;

  • A vitamini yumurtanın sarısı,ciğer ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. İhmal etmeyin.
  • C vitamini tüketirken meyve suyunu sıkıp,bir saat sürahide bekletirseniz faydası kalmaz.
  • Aynı şekilde sebzeleri birçok parçaya bölüp,ağzı açık pişirmek,saatlerce yıkamak vitamin kaybına neden olur.
  • E vitamini kurubaklagil,yağ,fındık,fıstık gibi besinlerde bulunur. E vitamini kalbi korur,zararlı bileşenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
  • Selenyum deniz ürünlerinde ve hayvansal gıdalarda bol bulunur.
  • Güneşli günlerde biraz dışarı çıkmak,yürüyüş yapmak D vitamini almaya yarıyor.
  • Balık Omega-3 kaynağıdır. Haftada iki defa ızgara balık tüketmek kilo dengesini sağlıyor.
  • Et ve sütte bulunan çinko büyüme,gelişme,doku onarımında ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir mineraldir.

Dyt. Dilem İrkin

Total
0
Shares
Related Posts

Skolyoz Daha Çok 10’lu Yaşlarda Ortaya Çıkıyor

Omurganın üç boyutlu eğriliği sonucu oluşan skolyoz, özellikle çocukluk döneminde daha fazla önem kazanıyor. Çoğunluğunu genç nüfusun oluşturduğu ülkemizde yüzde 70'i 18 yaş altında olan yaklaşık 2,5 milyon skolyoz vakasının olduğu biliniyor.
Total
0
Share