- Başınızı ve gövdenizi gün içinde dik tutmaya çalışın.
- Belinizin normal eğriliğini otururken ve ayaktayken sağlamaya çalıksın,gün içinde karın kaslarınızı kasarak bel stabilizasyonunu sağlamaya çalışın.
- Öne eğilirken belden değil kalçalarınızdan eğilin.
- Bel destekli sandalyeler kullanın.
- Hızlı hareketlerden kaçının,özellikle hızlıca baş çevirme hareketleri yapmayın.
- Uzun süreli statik postürlerden kaçının.
- Sık sık oturma pozisyonunuzu değiştirin,ayağa kalkın.
- Belinizle dönme hareketi yapmayın.
- İş arasında periyodik aralıklar verin.
- Yatarken kalın yastıklar kullanmayın. Gece uyurken rahatsız olduğunuzda destekleyici rulolardan yararlanabilirsiniz. Yüzükoyun uyumayın.
- Size önerilen egzersizleri günde en az 3 kez 5-6 defa tekrar edin.
Prof. Dr. Tunay Sarpel