Alkol kullanma arzu ve dürtüsü,kişiyi alkol kullanmaya iten güçlü bir duygudur Bu nedenle bu duyguyu ve belirtilerini iyi tanımak zorundayız. Bu istek hiç beklemediğimiz anlarda gelebilir. Alkol kullanma arzu ve dürtüsü,kişinin hiç beklemediği bir anda gelebilir. Kimi zaman alkol alma arzu ve dürtüsü kaybolmaz. O zaman aşağıdaki yolları kullanabiliriz:
- Dikkatinizi başka yöne çekecek bir eylemde bulunun.(Koşma,okuma,yemek yeme,meyve suyu-soda vb. içecek alma… )
- Alkol alma arzu ve dürtünüzü başkaları ile konuşun,onlarla paylaşın.
- Gevşeme egzersizi uygulayın.
- Duş alın.
- Alkol almanın kötü yanlarını düşünün.
- Ayıklık sürenizi hatırlayın. Bu süreyi kısa sürecek bu duygu ile bozmamalıyım
- Tedaviye verdiğiniz emeği hatırlayın.
- Kendi kendinize konuşun.
- Düşüncelerinize meydan okuyun ve değiştirin.
- Alkol kullanımı arzu ve dürtüsünü azaltacak iç konuşmayı öğrenin.
Alkol kullanımı arzu ve dürtüsü bir deniz dalgası gibi gelip geçicidir. Alkol alma arzusu ya da dürtüsü aniden gelir. Ancak belirli bir zamanla sınırlıdır. Bir kaç dakika içinde geçer. Arkasından tekrar gelir. Bir dalga gibidir. Yavaş yavaş azalarak kaybolur. Alkol alma arzusu yükselme anında hiç dayanılamayacakmış gibi hissettirebilir. Ama bir süre sonra kaybolacağını unutmamak gerekir.”
Onu Tedaviye Nasıl Yönlendirirsiniz?
- Bağımlılar genelde bağımlı olduklarının farkında değildir ya da bağımlı olmadıklarına inanırlar. Aileler birlikte yaşadıkları bağımlıyı tedaviye yönlendirme konusunda bilgi edinmelidir. Aile üyeleri alkolik bir kişinin tedavi olma isteğini artırabilir. Bunu kimi zaman bazı ödüller ile kimi zaman ise baskı ile sağlayabilir.
- Alkol bağımlıları tedaviye gelmek istemeyebilir. Alkolizmde kişinin kendi durumunu inkar etmesi sık karşılaşılan bir unsurdur. Ancak onların tedaviye başvurmasını sağlamak için birçok yöntem vardır.
- Onu tedavi için cesaretlendirin. Eğer bir tedavi kurumuna gitmek istemiyorsa,en azından danışmanlık için başvurmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu durumu ona “bir gidip öğrenelim. Ne yapmak gerekiyor. Ona göre karar verelim. Danışmanın hiçbir zararı yoktur”biçiminde açıklayabilirsiniz.
- O gelmek istemese bile sizin bir danışmanlık hizmeti almanız önemlidir. Böylece onun tedaviye başvurmasını sağlanabilir. Bağımlının aile üyelerinin veya yakınlarının bilgilenmesi ve tutumunda değişiklik yapması bazen tek başına etkili olabilmektedir.
- Onunla ayıkken konuşun. Asla alkol etkisi altındayken konuşmayın.
- Alkolizm tedavisi zorla olmaz. Kişi kendisi istemedikçe ona zorla kullandığı alkolü bıraktırma şansı yoktur. Bu nedenle kişinin alkolü bırakma yönünde motive olması gerekir.
- Sık sık mesajlarınızı yineleyin. Onun tarafından söylenen olumlu düşünceleri onun ardından siz de onun sözleri ile yineleyin. Böylece onun olumlu tarafları pekiştirilebilir.
- Hayatınızı sürdürün. Bir yandan onunla uğraşırken,hayatınızı da sürdürmeye özen gösterin. Bu şekilde kendinizi koruyabilir ve uzun süreli olarak onunla uğraşabilirsiniz. Yoksa kısa sürede yorulur ve yarı yolda kalırsınız. Alkolizm sizin hayatınızı da mahvetmesin! Öte yandan,ailenin tüm üyelerinin ilgisinin tek kişiye odaklanması sonucu,alkol kullanan kişi bu ilgiyi kaybetmemek için alkol kullanmayı da sürdürebilir.
Alkolü Bırakmanın Temel İlkeleri Nelerdir?
- Bağımlılık/alkolizm,tedavi edilebilir bir durumdur.
- Sadece alkolü bırakmak tedavi olmuş anlamına gelmez. Kişinin değişmesi gerekir.
- Başarıyı artıran faktörlerden en önemlisi kişinin istekli ve kararlı olmasıdır.
- Bağımlı kendini değiştirmeye çalışırken,ailesi de değişimlere uğramayı kabul etmelidir.
- Tedavi uzun bir süreçtir. En az 1 yıl sürmelidir.
- Tekrar alkol kullanımını önleyecek stratejileri öğrenmek zorunludur.
- Tedavide süreklilik çok önemlidir.
- İlaç ve psikolojik tedaviler birlikte uygulanmalıdır.
- Kişisel gelişim sağlanmalı,yeni beceriler edinilmelidir.
- Hayat yeniden yapılandırılmalıdır.
- Yalan bağımlının ve ailesinin hayatından çıkmalıdır.
- Kişi beynine güvenmemelidir. Bu nedenle kendini test etmekten kaçınmalıdır.
Prof. Dr. Kültegin Ögel