Şikayetler Oluşmadan Önce Tedbir Alınmalı!
Belirtiler ortaya çıktığında çoğu kez durum oldukça ciddi boyutlara ulaşmış olur. Bu nedenle her kadının erken menopoz açısından risk faktörlerine sahip olup olmadığını analiz etmesinin son derece önemlidir. Eğer belirgin bir erken menopoz riski varsa belirtiler henüz ortaya çıkmadan doktora başvurulmalı ve doğurganlığı koruma seçenekleri hakkında fikir edinilmeli.
Diğer Risk Faktörleri Neler?
- Ailede erken menopoz öyküsü,
- Turner sendromu veya Swyer sendromu gibi kromozal hastalıklar,
- Galaktozemi ve talassemi majör gibi bazı enzim eksiklikleri,
- Kemoterapi ya da radyoterapi,
- Sık geçirilen yumurtalık ameliyatları,
- Kabakulak ve zona gibi enfeksiyonlar,
- Tiroit,romatizmal artrit,diyabet,vitiligo gibi bazı otoimmün hastalıklar,
- Epilepsi,
- Sigara,
- Stres,
- Aşırı zayıflık veya obezite,
- Bazı meslekler
Bayan kuaföründe çalışanlar
Kimyasal kozmetik satıcıları
Solvent ile çalışan ressamlar / boyacılar
Propanediol,metilolakrilamid,monometil eter,ftalatlar ile çalışanlar
Menopoza Karşı Önlem Alın!
Genetiğinizi değiştiremeseniz de yaşam alışkanlıklarında alacağınız basit önlemlerle menopoz yaşını geciktirebilirsiniz. Yaşam alışkanlıklarında dikkat etmeniz gereken noktaları şöyle sıralıyor:
- Sıfır beden ya da obez olmayın. Vücut Kitle indeksinizi hesaplayın:Ağırlık (kilo)/boy2 metre,18-30 arasında kalmaya çalışın.
- Stresinizi azaltacak önlemler alın.
- Sigara içmeyin ve pasif içicilikten uzak durun.
- Zararlı olduğu bilinen propanediol,metilolakrilamid,monometil eter gibi kimyasal maddelerden kaçının.
- Spora hayatınızda yer verin. Mümkünse her gün,değilse haftanın en az 3 günü bu egzersizlerden birini mutlaka uygulayın:50 dakika tempolu yürüyüş,30 dakika yüzme,30 dakika bisiklet veya 45 dakika jimnastik.
- Oksijen radikali emme kapasitesi yüksek antioksidan besinleri tüketin:Balık,ceviz,taze fındık,kabak çekirdeği,brokoli,lahana,karnabahar,domates,biber,havuç,mürdüm eriği,nar,üzüm,çilek karpuz,işlenmemiş tahıl ve ürünleri bu besinler arasında yer alıyor. Aynı zamanda yeşil çay ve taze greyfurt suyu da oksijen radikali emme kapasitesi yüksek olan içeceklerden.
- Antioksidan ilaçlar alın:Örneğin Koenzim-Q 10,L-arginin veya Royal jelly takviyesi yapabilirsiniz.
- Kalsiyumdan zengin beslenin:Günde 200 ml süt,yoğurt veya dondurma yiyin.
- Güneşlenerek D vitamini aktivasyonuna yardımcı olun.
Doktorunuzla “doğurganlık koruma”seçeneklerini mutlaka görüşün. Yumurta dondurma,yumurtalık dondurma ya da embriyo dondurma yöntemleri ile gelecekteki bebeklerinizi garantiye alın…
Sıfır Beden Tutkusu Erken Menopoz Nedeni!
Prof. Dr. Tansu Küçük