Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek Besinler Nelerdir?

Hangi besinler bağışıklık sistemini güçlendirir?

Bağışıklık sistemini güçlendirecek besinler nelerdir?

C,A,E vitaminleri,selenyum ve bazı antioksidan gibi hareket eden maddeler bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bu besin öğelerinin en çok bulunduğu besinler:

  • Kuşburnu,
  • yeşil yapraklı sebzeler,
  • kivi,
  • yeşil ve kırmızı biber,
  • domates,
  • havuç,
  • kayısı,
  • fındık,
  • ceviz gibi sert kabuklu meyveler,
  • yağlı tohumlar ve özü ayrılmamış tahıllar,
  • kurubaklagiller,
  • kara üzüm,
  • kiraz,
  • ahududu,
  • böğürtlen,
  • erik,
  • çilek,
  • beyaz üzüm,
  • elma,
  • şeftali,
  • bezelye,
  • soğan,
  • domates,
  • patates,
  • soya fasülyesi,
  • kakao,
  • balık,
  • zeytin,
  • zeytinyağı,
  • yeşil çay,
  • sarımsak,
  • soğan,
  • pırasa,
  • turp,
  • fesleğen,
  • nane,
  • dereotu,
  • rezene,
  • kereviz,
  • maydanoz,
  • roka ve tereyi.

Bağışıklık sistemin güçsüzleştiren besinler ve beslenme şekilleri nelerdir?

Fazla yağlı beslenmek,hareketsiz olmak,sebze ve meyveden fakir beslenmek,fazla proteinli beslenmek,pişirme yöntemi olarak kızartma ve yağlı pişirme yöntemlerini tercih etmek,düzensiz beslenmek bağışıklık sistemini güçsüzleştiren beslenme şekilleridir.

Sağlıklı beslenmenin bağışıklık sistemini güçlendirmede etkisi nedir ?

Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için sağlıklı beslenme şarttır.

Dyt. İpek Cirit

Total
0
Shares
Related Posts

Aşk Hayatınızı Canlandıracak 10 İpucu

Ateşli kelimesi artık size “ateş” sözcüğünün ilk anlamından daha fazlasını çağrıştırmıyorsa, o eski heyecanlı günlerinizi özlüyorsanız, ilk zamanlarınızın tutkusu belli ki geride kalmış.

Parmaklara Teknolojik Baskı

Hergün bilgisayar kullanıyor ve ister istemez parmaklarınıza baskı yapabiliyorsunuz. Bu baskı parmaklarınızda çeşitli sorunlara yol açabilir.

Bipolar Bozukluk Duygu Dengesizliği mi?

Bipolar bozukluk diğer bir deyimle iki uçlu duygudurum bozukluğu mani ve depresyon dönemiyle kendini göstermektedir. Kişiler ya olması gerekenden daha mutlu ya da çok mutsuzlardır.
Total
0
Share