- Yemek saatleriniz düzenli olmalı,sabah kahvaltınızı kesinlikle aksatmamalısınız. Öğün atlamamalı ve abur cuburla beslenmemelisiniz.
- Süt içme alışkanlığınız kemik sağlığınız için çok önemlidir. Kalsiyum yönünden zengin süt,peynir,yoğurt tüketimine de özen göstermelisiniz.
- Fast food türü beslenmenin ileride bir çok hastalığa yol açabileceğini unutmayın.
- Açıkta satılan gıdaları asla almayın. Birçok hastalık mikrobu taşıdıklannı unutmayın.
- Çiğ sebze ve meyveleri bol suyla yıkamadan kesinlikle yemeyin. .
- Bol miktarda taze sebze-meyve tüketin. Günde en az 8-10 bardak sıvı tüketin.
Her türlü besini almadan önce mutlaka ellerinizi yıkayın.
- Unutmayın ki kirli eller pek çok hastalık mikrobu taşımaktadır.
- Bu alışkanlık sizi bulaşıcı hastalıklardan korur.
- Besinleri yerken mutlaka çatal bıçak kaşık kullanın.
- Yemek yerken temiz bir ortamda yiyin. Acele etmeyin,iyice çiğneyerek yutun. Acele .
- ve ayakta yenilen yiyecekler sağlığımıza zararlıdır.
- Her öğünden sonra mutlaka ellerinizi yıkayıp dişlerinizi fırçalayın.
Dr. Sevinç Tugay