Çocuklarınızın Yeme Alışkanlıklarını Değiştirmek Elinizde

Çocuğunuza belli yöntemlerle yeme alışkanlığı kazandırabilirsiniz.

Anne ve babalar çocuklarının yeme alışkanlıkları konusunda yanlış davranışlarda bulunabiliyor. Bu konuda dikkat edilmesi gerekenler şöyle sıralanabilir:

  • Çocuklarınız yemek yerken oturmaya teşvik edin.
  • Ayakta dururken,yürürken veya yatakta uzanmış bir şekilde yemek yemesini engelleyin.
  • Çocuğunuzu yemekle değil,sevgiyle ödüllendirin.
  • Çocuğu yemekle ödüllendirmek veya cezalandırmak yemekle ilgili sağlıksız alışkanlıklar kazandırmaya neden olur.
  • Onların besin seçme ve bazı besinleri reddetmelerine izin verin.
  • Çocuklarınızı "hayır,teşekkür ederim"demeye teşvik edin. Besin seçimi yapabilmek çocuğun edinmesi gereken bir davranıştır. Eğer çocuğunuz bir besin grubundaki tüm besinleri 2 haftadan daha fazla süre ile reddediyorsa bir uzmandan yardım alınmalıdır.
  • "Yasaklanmış"yemek kavramından kaçının.
  • Bu davranış o yiyeceği daha çok istemesine neden olabilir.
  • Servis şekli değiştirilerek sağlıklı beslenme planının bir parçası olabilir.
  • Çocuklarınızı kendi kendine servis yapmaya teşvik edin. Bu davranış şekli onların özgüven kazanmaları için de çok önemlidir.
  • Eğer çocuğunuz öğle öğününü okulda tüketiyorsa,okulda çıkan yemeklerin çocuk beslenmesine için ne kadar uygun olduğu sorgulanmalıdır.
  • Sunulan yemeklerin her besin grubundan besin içerip içermediğine bakılmalıdır.
  • Okul menüsünde çocukların büyüme ve gelişiminde ilk sırada olan protein grubundan (et,süt,yoğurt,kuru baklagiller vs.) bir besin mutlaka olmalıdır.
  • İkinci yemek seçimi ise temel enerji kaynağı olan karbonhidratlardan (makarna,pilav,börek vs.) sağlanmalıdır.
  • Üçüncü besin,ise diğer iki besinin tamamlayıcısı olmalıdır. (Yoğurt,sütlü tatlı,salata,ayran gibi.)
  • Yine bu menüdeki yemeklerin çocukların çiğneme ve yutma faaliyetlerine uygun olup olmadığı önemlidir.
  • Koku,görüntü,lezzet çok iyi sağlanmalı çocuğun besinden uzaklaşmasına neden olunmamalıdır.
  • Yemekler çocukların sevdiği yiyeceklerden,uygun hijyen ve pişirme yöntemlerine göre hazırlanmalıdır.

Dyt. Dilem İrkin

Total
0
Shares
Related Posts

Emziren Anneler Nelere Dikkat Etmelidir?

Anne sütü ve emzirmenin hem bebek hem de anne için başta beslenme olmak üzere, sağlık, bağışıklık, gelişimsel, psikolojik, sosyal ve ekonomik yönden çok sayıda yararı vardır.

AIDS Öpüşmeyle Bulaşır mı?

Konuşulması bile adeta tabu olan AIDS, artık korunmasız cinsel ilişkide bulunan herkesi etkiliyor, özellikle kadınları! Bulaşmaların %70-80’i korunmasız cinsel ilişki yoluyla olmaktadır.
Total
0
Share