Kadınlara Deliksiz Bir Uyku İçin Öneriler

Kesintisiz bir uyku her insanın güne enerjik başlayıp, günü aynı şekilde sürdürebilmesi için olmazsa olmaz bir gerekliliktir.
Yapılan çalışmalar kadınların yüzde 70`inin hayatlarının değişik zamanlarında uyku bozukluğu problemi yaşadığını göstermektedir. Uyku problemlerinin başında uykusuzluk gelmektedir. Kadınlara uykusuz kalmamaları için basit öneriler:
  • Çay ve kahveyi kesin.
  • Alkolü kısıtlayın.
  • Gece uykunuzu olumsuz olarak etkileyebilecek enerji içeceklerinden uzak durun.
  • Uyumadan önce gevşeyin.
  • Doğru zamanda egzersiz yapın. (gece yapılan ağır egzersizler uykunuzu olumsuz etkileyebilir)
  • Kıyafetiniz rahat olsun ve sizi sıkmasın.
  • Yatak odanız sessiz,loş ve yatağınız ve yastığınız rahat olsun.
  • Yemeklerinize dikkat edin. (akşam yenen ağır ve baharatlı yemekler uykunuzu olumsuz etkiler)
  • Sigarayı bırakın.
  • Gündüz uyuklamalarını kesin.
  • Evcil hayvanları yatak odasından uzak tutun.
  • Yatakta TV seyretmeyin,tartışmayın.
  • Kaçta uyursanız uyuyun kalkış saatiniz sabit olsun. Böylece uyku ritminiz bozmamış olursunuz.
  • Gündüz kestirmelerinden kaçının.

Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu

Total
0
Shares
Related Posts

Neden Fibromiyalji Oluruz?

Tıptaki adı, 1800’lü yıllardan beri sürekli olarak değiştirilen ve hepimizin bildiği son adını 1976 yılında alan bu hastalık nedir?

Embriyonun sıvı atıkları inceleniyor!

IMSI tekniği ile seçilmiş sperm enjeksiyonu, standart tüp bebek ve mikroenjeksiyon uygulamaları ile karşılaştırıldığında, canlı sperm hücresine hiç zarar vermeden spermin ileri düzeyde morfolojik analizinin yapılmasına imkan sağlıyor.

40 Yaşında Sonra Yılda Bir Mamografi Çektirin

Günümüzde dünyada yaşam süresi uzuyor. Yaşam alışkanlıklarında önerilen 'sayıları' dikkate alıp, bu doğrultuda hareket ettiğiniz takdirde, meme kanserine yakalanma riskinizi büyük oranda azaltabilirsiniz.

Otizmin Tedavisi Nasıl Yapılır?

Otizm ile birlikte görülebilen dikkat eksikliği, aşırı hareketlilik, takıntılı davranışlar gibi problemler için farklı tıbbi tedaviler uygulanabiliyor.
Total
0
Share