Güneş ve D Vitamini

Güneşten korunarak D Vitamini gereksinimi nasıl karşılanır;

Günümüzde tartışılan önemli bir konu da,güneş koruyucuların güneş ışığının etkisiyle deride sentezlenen D vitamini eksikliğine yol açabileceği. Dolayısıyla güneş ışığından D vitamini eksikliğine neden olmayacak oranda faydalanmak gerekiyor.

Günlük D vitamini ihtiyacı düşük riskli grupta 400-800 IU,eve bağımlı olan yaşlılar,koyu tenliler,sürekli ve fazla kapalı giysi giyenler,uzun süredir yoğun güneş koruyucu kullananlar gibi yüksek riskli grupta ise 800-1000 IU kadardır. Vücut yüzeyinin yüzde 6-10’unun (yüz ve el bilekleri yeterli) yaklaşık 8 dakika güneşe maruz kalması günlük D vitamini gereksinimini karşılıyor. Ayrıca D vitamini eksikliği düşünülen kişilerde ağızdan D vitamini takviyesi de yapılabiliyor.

Dr. Hande Akıncı

Total
0
Shares
Related Posts

Çocuğunuz Yalan Söylüyorsa Ne Yapmalısınız?

Masallarla hayatımıza giren 'yalan' sözcüğü ilk çocukluk günlerimizden itibaren kimi çevrelere göre 'günah' kimi çevrelere göreyse 'hata' olarak öğretildi. Peki, çocuğunuz eğer yalan söylüyorsa siz ne yapmalısınız?
Total
0
Share