Kanseri Önleyen Beslenme Önerileri

Beslenme önerileri
  • Vücut ağırlığınızı kontrol altında tutun. İdeal kilonuzu öğrenip o kiloda kalın.
  • Kilo alıp vermekten sakının. Zayıflamak için yapılan düşük kalorili diyetler bir beslenme şeklini almamalıdır. Vücudunuzun ihtiyacı kadar enerji alarak kilonuzu korumayı öğrenmelisiniz.
  • Hareketsiz kalmamayı öğrenmelisiniz. Masa başı oturarak çalışıyorsanız,1 saatten fazla masa başında kalmamaya özen gösterin.
  • Haftada 3 kez 30 dakikalık tempolu yürüyüşler yapın.
  • Düzenli beslenmek alışkanlığınız olsun.
  • Her gün ger besin grubundan tüketmeye çalışın.
  • Meyve ve sebze tüketiminiz günde 3 porsiyondan az olmamalıdır.
  • Protein alımınıza dikkat edin. Her gün kaliteli protein kaynakları olan hayvansal kaynaklı proteinlerden beslenmenizde belli bir miktarda olsun,fakat fazla alımlarınında kansere yol açabileceğini unutmayın.
  • Yağ seçimizi genellikle sıvıyağlardan yapın. Fazla yağ kullanmamaya dikkat edin.
  • Katı yağların tüketimini azaltın. Hayvansal kaynaklı proteinler genellikle besinlerin içinde katı yağlarla beraber bulunur. Az yağlı etleri ve az yağlı süt ve ürünlerini tercih edin.
  • Haftada 2 kez kurubaklagil yemeye çalışın.
  • Haftada 2 kez balık mutlaka tüketin.
  • Fazla tuz tüketiminden uzak durun. Fazla tuz sindirim sistemi kanserlerinin oluşumuna neden olabilir.
  • Şarküteri ürünlerini kesinlikle hayatınıza sokmayın.
  • Yemeklerinizin pişirilme şekli çok önemlidir. Az yağ kullanarak ve yağın yanmasına engel olarak yemeklerinizi pişirin.
  • Lifli beslenmek hayatınız kurtarır. Bu nedenle ekmeğinizi kepekli,meyvelerinizi kabuklu,sebze ve salatanızı sofanızdan eksik etmeden beslenin.
  • Sarımsak ve soğanın kansere karşı koruyucu özelliği olduğunu unutmayın. Çiğ ve yemeklerinizin içinde bolca kullanın.
  • Alkol tüketmeyin.

Sağlık Editörü

Total
0
Shares
Related Posts

Prostat Kanserinde Hormon Replasman Tedavisi

Prostat kanserinde hormon terapisi, erkek testesteron hormonunun vücuttaki prostat kanser hücrelerine ulaşmasını engellemek için yapılan bir tedavidir. Aynı zamanda androjen deprivasyon terapisi olarak adlandırılır.
Read More

Demir Eksikliği Anemisi, Kanser Habercisi Olabilir

Aile Hastanesi Hematoloji Uzmanı Prof. Dr. Sami Kartı, özellikle erkeklerde veya menopoza girmiş kadınlarda demir eksikliği varsa öncelikle mide-sindirim sistemindeki gizli kan kayıplarından şüphelenmek gerektiğini söyledi.

Doğru Beslen Kanseri Önle!

Araştırmalar, beslenme ve kanser arasındaki ilişkiyi ortaya çıkarıyor. Mide, kolon ve rektum, karaciğer, pankreas, böbrek, prostat gibi birçok kanserin oluşma nedenlerinin başında, beslenme geliyor.
Total
0
Share