Kola şekerli,asitli ve lezzetli fakat sağlıklı içecekler ile karıştırılmaması gerekiyor. Doktorlar,kola içmeyle bağlantılı olan birçok sağlık riski keşfettiler. Daha da kötüsü,gerekli vitamin ve mineraller ile dolu içecek yerine sağlıklı bir alternatif olsun diye kola dışında her ne olursa olsun içerek kendimizi kandırıyoruz. O halde hangi içecekler sağlıklı? Yazının devamında bunun cevabını bulabilirsiniz,bundan önce kolanın neden zararlı olduğu konusuna bir göz atalım:
Kola, Vücudunuz İçin Hiçbir Fayda Sağlamıyor
Kola,hiçbir besin değeri olmayan,içerisi şeker ve kaloriyle dolu bir içecektir. Bu iki sebep bile kola içmemek için oldukça geçerli sebeplerdir. Hatta diyet kolaların bile şeker ve kalori bakımından fayda sağlar hiçbir yanı bulunmamaktadır. Sağlıklı içecekler,vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılar. Normal içme suyunun birçok faydası olduğu düşünüldüğünde,kolanın hiçbir yarar sağlamayan bir içecek olduğu net bir şekilde söylenebilir.
Şekerli Ve Gazlı İçecekler Obezite Ve Diyabete Sebep Oluyor
Kola,yüksek fruktoz mısır şurubu ve tatlandırıcı içeriğiyle obezite ile direkt olarak bağlantılı olan bir içecek. İçerdiği şeker nedeniyle,kola tüketimi vücudun hormonları üzerinde etkilere sebep olduğu gibi,tip 2 diyabet gelişimi ile bağlantılı olmuştur. Peki ya diyet kola? Onun da normalinden pek farkı yok. Diyet kolaların şeker içeriği düşük olmasına rağmen içerdiği yapay tatlandırıcılar ile kilo alımıyla doğrudan bağlantılı oluyor.
Kola Dişlere Zarar Veriyor
Kola,içerisindeki şeker ve asitle içeriğiyle dişlerde bakteri oluşmasına yol açar. Diyet kola da aynı şekilde dişlere zarar verebilecek olan fenik asit içermektedir. Kolanın içerisindeki bu asitler,diş minelerine zarar vererek dişlerde çürük oluşumuna yol açmaktadır.
Kola Organlarınıza Zarar Verebilir
Yapılan araştırmalar,kola tüketiminin kronik böbrek hastalığı,metabolik sendrom gelişimi (kalp krizine yol açan belirtiler grubu),karaciğer yetmezliği ve kronik karaciğer hastalığına yol açabileceğini göstermektedir.
Sağlıklı İçecek Alternatifleri
Kola yerine seçilebilecek sağlıklı içecek seçiminde sınırsız seçenekler vardır. Kolaya alternatif olarak içebileceğiniz bazı içecekler şunlardır:
Su. Sonsuz sağlık faydaları içeren bir içecek. Tüm içeceklerden çok daha ucuz olmakla birlikte hiçbir kalori içermez ve doğal bir kaynaktır.
Meyve suyu. Piyasadaki birçok meyve suyu şeker içerir,doğal sıkma meyve suları ise şeker içermeyen sağlıklı içeceklerdir. Sıkma meyve suyu yoksa bunun yerine meyveli sodalar da tercih edilebilir. En sağlıklı olan ise meyveyi bütün bir parça halinde yemektir,vücudunuz için iyi bir lif kaynağı olacaktır.
Süt. Özellikle çocuklar için,önemi çok daha fazla olan bir içecektir. Bir bardak yağsız sütte ortalama 80 kalori ve dokuz temel besin ihtiyacı bulunmaktadır.
Çay. Tercihiniz hangisi çay (yeşil,siyah,bitkisel) olursa olsun hepsi vücudu hasarlardan koruduğuna inanılan antioksidanları yüksek düzeyde içermektedir.
Kolanın zararları bu kadar belirginken,neden yine kola içmeyi sürdüresiniz ki? Kola yerine sağlıklı içecekleri tercih etmeyi deneyin. Vücudunuz bunun için size teşekkür edecek!
Sağlık Editörü