Okumadan alışveriş yapmayın

Yiyecek alışverişini tok karnına yapın, Yenmemesi veya az yenmesi gereken besinleri satın almayın …
  • Yiyecek alışverişini tok karnına yapın,
  • Yenmemesi veya az yenmesi gereken besinleri satın almayın,
  • Alışverişe liste hazırlayıp çıkın,
  • Yiyecek alışveriş listenizi haftalık yapın,
  • Yanınıza yapılan listeye yetecek kadar para alın,
  • Alışveriş yaparken yiyeceklerin içeriklerinin yazılı olduğu etiketleri okuyun,
  • Yiyecek etiketlerindeki yağ içeriklerine dikkat edin,
  • Et,balık,peynir alırken yağ miktarlarını kontrol edin,yağ oranları az olanları tercih edin,
  • Süt ürünlerini yağ ve şeker oranlarına dikkat edin,krema ve diğer yağlı süt ürünlerini kullanmaktan kaçının,
  • Ekmek ve tahıl ürünlerinin içeriğine bakarak posa(lif) oranı yüksek,şeker oranı düşük ürünler tercih edin,
  • Yenmeye hazır besinleri satın almayın,(hemen ısıtılıp yenen besinler,şekerlermeler vs)
  • Satın alırken aynı gruptaki besinlerin enerjisi düşük olanını seçin,(örnek:yağlı peynir yerine yağsız peynir almak gibi )
  • Meyve,sebzeleri mevsimine göre taze olarak almaya özen gösterin,
  • Mevsimi olmayan sebze,meyve alırken dondurulmuş veya konserve alacaksanız,saklama koşullarına özen gösterin,(dondurulmuş gıdaları çözülmeden eve ulaştırmak,ambalajı hasar görmüş konserveleri satın almamak gibi)
  • Televizyon programlarında veya reklamlarda yiyeceklerle ilgili olanları seyretmeyin

Dyt. Gözde Şahin

Total
0
Shares
Related Posts

Down Sendromluların Başka Sağlık Sorunları da Var mı ?

Down sendromlu çocuklarda çeşitli sağlık sorunları görülüyor. Büyük çoğunluğunda doğuştan ya da sonradan kalple ilgili hastalıklar gelişiyor. Çocuk büyüdükçe görme, işitme, hormonlar, eklemler ya da dişleriyle ilgili rahatsızlıklar da ortaya çıkıyor.

Depresyon Sonbahar Sever

Güneşli yaz günlerinden sonra havanın erken kararmaya ve yavaş yavaş soğumaya başladığı sonbaharda, tabiat gibi insanlar da değişim yaşıyor. Acıbadem Eskişehir Hastanesinden Uzman Psikolog Yelda Uçtu Öge sizin için yazdı.
Total
0
Share