Astım hastaları bazı önlemler aldığı takdirde günlük yaşamlarını rahatlıkla sürdürebiliyor. Bu önlemler şöyle sıralanıyor:
- Alerji testi yaptırarak kendilerine nelerin alerji yaptığını öğrenmeleri gerekiyor.
- Ev tozlarından uzak kalınması için etkili temizlik yapılması şart.
- Odanın halı kaplanmaması önemli.
- Çarşafları düzenli aralıklarla 40 derecede yıkamak lazım.
- Odayı düzenli olarak ve çok iyi havalandırmalı.
- Evde çerçevelerin ve eşyaların tozlarının sık sık alınması gerekli.
- Astımlılara özel toz tutmayan çarşaf takımlarının kullanılmasında yarar var.
- Odada çiçek bulundurmak sakıncalı.
- Sonbahar ilkbaharda polenler çok olduğundan dışarıda fazla dolaşmamak.
- Sigara dumanı aslım atağını tetikliyor.
- Egzersiz sırasında astım ortaya çıkıyorsa öncesinde önlem alınmalı. Kendi başınıza değil uzman bir eğitmen gözetiminde ve verilen programa uygun egzersiz yapılman.
- Çok soğuk havada dışarıda olmaktan kaçınılmalı. Havanın direkt ciğere çekilmesi bronşların daralmasına neden olabilir.
- Kilo alınmaması,rahat nefes alıp vermekte önem taşıyor.
- Yüzme akciğer kapasitesini artıracağından çok faydalı.
- Üzüntü ve stres astımı tetikleyici olabilir. Üzüntü ve strese karşı yoga,meditasyon gibi gevşetici teknikler kullanılabilir.
Doç. Dr. Reha Baran