Sindirim Sisteminde Gaz Yakınması Olanlar için Yapılması ve Tüketilmesi Gerekenler
- Yürüyüş,koşu,jimnastik gibi gazın sindirim sisteminde ilerlemesini ve atılmasını sağlayacak egzersizler yapılmalı,
- Yemekler iyi çiğnenmeli,az ve sık öğünlerle yavaş yenmeli,
- Protein,karbonhidrat ve yağı dengeli içeren beslenme tarzı uygulanmalı,
- Geğirme alışkanlığından mümkün olabildiğince kaçınılmalı,
- Diş sorunları gıdaların iyi çiğnenmeden yutulmasına neden olduğundan,dişler diş hekimince düzenli olarak kontrol edilmelidir.
Yapılmaması ve Tüketilmemesi Gerekenler
- Heyecanlı ya da sinirli iken yemek yenmemeli,
- Süt ürünlerine karşı duyarlılığı olanlar,bu ürünleri tükememeli,
- Kereviz,lahana (mor,beyaz,brüksel),karnabahar,brokoli,kabak,domates,salatalık,marul,yeşil biber gibi taze sebzeler,kiraz,kavun,karpuz gibi taze meyveler,turp,pırasa,soğan,sarmısak gibi köklü bitkiler ile kuru baklagiller mümkün olduğunca tüketilmemeli,
- Soda,gazoz,kola gibi gazlı içecekler içilmemeli,
- Yağlı ve kızartılmış yiyecekler tüketilmemeli,
- Kuruyemiş ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalı,
- Çok şekerli ve ağdalı tatlılar tüketilmemeli,
- Sigara ve alkol mümkün ise kullanılmamalıdır.
Sağlık Editörü
