Dengeli Beslenin!
– Taze sebze ve meyve ile birlikte,(vejetaryen değilseniz) ince et dilimlenmiş,fındık ve salata yiyin.
– İthal egzotik gıda tüketimi yerine,mevsimlik ve yerel üretim ürünler tercih ediniz.
– Bol bol su için! Kafein ve gazlı içecekleri olabildiğince azaltın.
– Alkol tüketimini azaltın. Tütün ve uyuşturucu kullanımını ise tamamen bırakmalısınız.
– Şeker,uyarıcı ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Egzersize Önem Verin!
– 20 ila 30 dakika arasında haftada en az dört gün egzersiz yapın. Vücudunuza tek seferde yüklenmek yerine küçük aralıklarla egzersiz yapmanız daha faydalı olacaktır.
– Mümkün olduğu kadar fiziksel aktiviteleri tercih edin. Asansör yerine merdivenleri,süpermarketlere yürüyerek gitmeyi tercih edin.
– Meditasyon için erkenden uyanın. Bu beden,zihin ve ruhunuzun uyumunu sağlayacaktır.
Ev İşleri Yapmak da Bir Faliyet
– Evcil hayvanınız var ise,onunla koşup,eğlenmek sizin için de yararlı olacaktır. Köpekler,yürüyüş ve fiziksel aktivite bakımından oldukça fayda sağlamaktadır.
– Tek başınıza egzersiz yapmak sizi sıkıyor ise,egzersizi seven bir partner veya arkadaşınız ile bağlantı kurmanız egzersizi sizin için daha eğlenceli kılacaktır.
– Ayrıca egzersiz yapmak,içinizde hapsolmuş stresinizi atmanıza da yardımcı olacaktır.
Genel Sağlık
– Gün içerisinde yeteri kadar dinleniyor musunuz? Kendinize dinlenmek için vakit ayırmalı ve uyku sürenizi kısa tutmamalısınız.
– Deri,diş,saç ve tırnak genel sağlık göstergeleridir. Örneğin saçlarınızın eskisi gibi parlak gözükmemesi kötü beslendiğiniz anlamına gelebilir.
– Vücudunuz sağlığınız için size ipuçları vermektedir. Bu ipuçlarını dikkate alarak ve iyi değerlendirerek sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz,bu tamamen sizin elinizde!
– Bir aile hekimi ile arkadaş olun. Düzenli olarak check-up yaptırın.
Ciddi hastalıklar,özellikle kanser ve kalp hastalığı erken teşhisin önemli olduğu konulardır. Sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda,en ufak şeyler bile göz ardı edilmemelidir. Size gereksiz gelen detaylar çok ciddi sağlık problemlerine yol açabilmektedir.
“Gözünüz gibi koruyun!”bu sözden de çıkarılacağı gibi,her şeyden önce gözünüze iyi bakın! O sizin her şeyiniz.
Dişlerinize İyi Bakın!
Diş sağlığı,kalp hastalığı gibi ciddi hastalıkların tetikleyicisi olabilmektedir.
Sağlık ve Mutluluk
– Yavaş ve derin nefes almak stresli durumlarda uygulanabilecek işe yarayan bir yöntemdir.
– Elinizden geldiğince sosyal olmaya çalışın.
– Görünüşünüze dikkat edin,ama takıntı haline getirmeyin! Zaman zaman kendinizi şımartın.
– Yeteneklerine inanın ve eksikleriniz üzerinde çalışın.
Sağlık Editörü
