Posadan Zengin Besinler

Sağlığınız için gerekli olan günlük 25-30 gramdan daha fazla posa tüketmeniz önerilmektedir.

Posanın su tutabilme özelliği vardır. Bu yüzden,özellikle yeterince suyla birlikte alınırsa,posa şişerek kitle etkisi oluşturur. Bu nedenle midede doygunluk hissi yaratır. Diğer besin maddelerine göre mide boşaltmasını da geciktirdiği için uzun süre tokluk hissine neden olur. Sağlığınız için günlük 25-30 gramdan daha fazla posa tüketmeniz önerilmektedir.

  • Erik,kayısı,incir,armut,üzüm olmak üzere;kiraz,vişne,kuş burnu ve şeftali gibi meyveler mümkünse soyulmadan taze,kuru,komposto veya hoşaf şeklinde yenmeli.
  • Ispanak,pazı,lahana,semiz otu gibi sebze yemekleri;salatalık,domates,kabak,acur,marul,bamya,lahana,pırasa,yeşil soğan,yeşil biber,taze fasulye,taze bakla,börülce,kereviz gibi yeşil sebzelerden çiğ ve pişmiş veya salata şeklinde yenmeli.
  • Çorbalar ve pilavlar bol sebzeli olmalı.
  • Kırmızı et,pirinç iyice azaltılmalı,onların yerine beyaz et,bulgur,ceviz,taze fındık ve badem yenmeli.
  • Kurubaklagiller ve tam tahıllı besinlere günlük beslenmede yer verilmeli.

Dyt. Olcay Barış

Total
0
Shares
Related Posts

Mide Balonunun Yerleştirilmesi

Mide içi balonun yerleştirilmesi endoskopi ünitesinde yapılır. İşlem öncesi damardan yapılacak ilaçların uygulanabilmesi için serum takılır.

Ani Bebek Ölümü Sendromu

Tamamen sağlıklı olan bir bebeğin ölümü şeklinde açıklanan bu tablo tıpta yaşanan en trajik durumlardan biridir.
Total
0
Share